Afslapning
Her kan du høre en lille bid…
Pige, 6 år om meditationen Sommerfuglen
“Jeg er rigtig glad for "Sommerfuglen", for jeg synes, den er spændende, og den er meget rar. Jeg synes, den beroliger mig, sådan så jeg nemmere kan falde i søvn, og det er rart.”
Elsebeth Jensen, Bøvling børnehus
Sunde Unger er et skønt materiale, der virkelig giver meget god mening i arbejdet med børn. Det er dejligt, at det er let og overskueligt at gå til.
Jeg vil også sige jer tak for, at I har været med til at åbne mine øjne for, hvad lydbilleder kan gøre for et børnefællesskab. Både historierne og lydbillederne har været et rigtig godt pædagogisk værktøj for mig.
Jeg oplevede hurtigt, at noget materiale blev favorit hos børnene. De børn, der skal sove, får lov på skift at vælge en historie. Som personale er det skønt at kunne tænde for en historie, der skaber ro og giver et positivt frirum, så ikke uløste konflikter eller savn af en forælder fylder inden søvnen.
Jeg bruger meget filerne med lydbilleder fra naturen. Disse bruges til at finde et fælles fokus i aktiviteter som f.eks. formiddagsmad. Det giver rigtig god mening for mig at bruge disse lydbilleder i aktiviteter, hvor børnene går til og fra drypvis. De børn som kommer til bordet kan hurtigt komme med i bordfællesskabet.
Jeg synes virkelig, at jeres hjemmeside og jeres materiale er af høj kvalitet.
Elsebeth Jensen, Bøvling børnehus
Gitte Bonke Rasmussen, farmaceut, mor til Agnes 5½ år og Elias 3 år
Styrk dit barns selvværd fra Sunde Unger er et super materiale, som jeg ville ønske mine forældre havde haft. Det tror jeg havde gjort en kæmpe forskel for mig og mit dårlige selvværd gennem min barndom.
Jeg kendte godt til vigtigheden af selvværd, men jeg har fået nye redskaber til at få/give mine børn det gode selvværd i form af de gode øvelser.
Særligt vores datter virker til at hvile mere i sig selv. Hun søger ikke vores bekræftelse på samme måde, for jeg tror, hun godt ved, at hun er god nok, som hun er – og det sørger vi selvfølgelig for fortsat at bekræfte hende i.
Mor til to sønner
Jeg vil anbefale Sunde Unger til ALLE, fordi jeres viden har givet vores familie en helt ny start på noget, der føles som perfekt.
Vores familie er vokset vanvittigt meget. Vi har en større tolerance overfor hinanden, og vi nyder hinanden på en anden måde. Vi oplever, at vores børn hviler mere i sig selv!!!
Som forældre har vi fået en masse faktuel viden, som konstant er med os i bevidstheden, så vi er blevet bedre til at stoppe os selv, når arbejdet fylder for meget.
Materialet er helt lige til og nemt at tilgå, så vi syntes ikke, at det var krævende.
Vi elsker simpelthen jeres meditationer herhjemme!
Gitte Bonke Rasmussen, farmaceut, mor til Agnes 5½ år og Elias 3 år
Forløbet hos sunde unger har været mega fedt. Vi er blevet fodret med super god information, som har givet et teoretisk fundament for øvelserne. Forløbet har givet os en roligere hverdag, hvor vi føler, vi har fået lidt mere styr på vores vigtige prioriteter.
Vi har fået mere fokus på at skabe rolige eftermiddage, når vi er hjemme fra børnehave/SFO/arbejde. Vi er blevet bedre til at sætte os med børnene, hoppe i trampolinen, gå i haven med dem om eftermiddagen i stedet for at "stresse" over aftensmaden. Vi bruger også værktøjerne til at optimere vores kommunikation med børnene.
Særligt vores datter virker til at hvile mere i sig selv. Hun søger ikke vores bekræftelse på samme måde, for jeg tror, hun godt ved, at hun er god nok, som hun er – og det sørger vi selvfølgelig for fortsat at bekræfte hende i. Det er svært at mærke en forskel hos vores søn, men jeg tror, han mærker, at vi forældre er blevet mere rolige.
Materialet er letlæseligt, lydfilerne og videoerne nemme at forstå/lytte til.
Nora, mor til to piger på 2 og 5 år
Vi er vilde med nærværspakken fra Sunde Unger. Jeg synes virkelig, at det er spændende og meget varieret. Og så er det lettilgængeligt og anvendeligt.
Her til aften prøvede vi årstidsmassagen, og det var et kæmpe hit!!!! Jeg kunne sagtens massere to børn på samme tid, og især min ældste datter var helt salig og lå bare og nød det. Hendes kommentar var ‘igen igen’. Og da jeg spurgte hvad der havde været det bedste så svarede hun bare ‘det hele’.
Opbygningen med de mindre moduler med forskellige filer, og den lille e-bog er utrolig overskueligt, inspirerende og indbydende. Og samtidigt er der virkelig meget og brugbar info i bogen. Jeg er vild med de konkrete forslag til aktiviteter, og også at I følger op med forslag til, hvordan man fastholder nærværet, efter man er færdig og skaber et fælleskab omkring det.
Jeg testede selv farvemeditationen søndag aften. Den var fantastisk og den ro den gav mig sad i mig i et helt døgn efter, og jeg tror, at det var medvirkende til at proceduren på job kørte som smurt.
Vi er også vilde med meditationen med ‘den lille ubåd’. 2 gange i træk både i dag og i går og på opfordring fra begge piger ❤️
Janni Albertsen, pædagog Askehavegaard Børnehus
Efter vi er begyndt at bruge jeres sovemeditationer i Askehavegaard Børnehus, har vi ikke længere udfordringer med urolige børn, der har svært ved at overgive sig til middagsluren.
Førhen kom der flere børn ud som ikke sov. Nu sover de fleste.
Børnene har fundet ud af, at der er en rutine uafhængig af, hvem der putter dem. De nyder rutinen. Ligger og lytter og falder hurtigt til ro. Det er blevet hyggeligt, og der er mere ro på.
Lærke Egefjord, læge, hjerneforsker, forfatter og billedkunster
“En vej til skønne øjeblikke”
Det var en sand fornøjelse at lytte til den fantasifulde meditation med min datter på 4 år.
Meditationen satte jeg på, da der var optræk til den sædvanlige ulvetime en hverdag efter børnehave. Vi lagde os sammen på madrasser i stuen, lukkede øjnene og holdt i hånden, mens vi lyttede. Straks vi satte meditationen på, faldt der ro over hende, og vi nød begge den stille stund, som meditationen åbnede for - det var magisk!
Efterfølgende var det nærmest som om, at stemningen fra meditationen hang i luften, og resten af dagen foregik i en varm atmosfære og med fokus på nærvær og stille lege / den varmeste anbefaling herfra!
Mette Helene Sahl Kristiansen, Skolelærer og kropsterapeut
Vi har nu gennem et stykke tid arbejdet med 'Sunde Unger' i Grøndalen institution.
Jeg må sige, at jeg er meget begejstret. Materialet er super nemt at gå til og man behøver ikke i forvejen have kendskab til meditation eller afslapningsøvelser.
I en hverdag med mange gøremål og mange behov, er det helt perfekt, at man hurtigt kan vælge en egnet øvelse. Og hvis man vil, får man nemt og ligetil serveret virkelig gode forslag til, hvordan man kan arbejde med børnene om øvelserne.
Vi er også vilde med, at der gives baggrundsviden og inddragelse af forskning, så man får en indføring i, hvad baggrunden er, for at lave øvelserne. Vores oplevelse er, at længden på øvelserne er rigtig god og at børnene giver udtryk for at kunne lide de små rolige stunder.
Når vi sætter dem på, siger de ofte 'Jaa, den er rigtig god!' eller 'Den kan jeg rigtig godt lide'. Vi har før, arbejdet med afslapning og fantasirejser med børnene, men vi har ikke kunnet finde så egnet et materiale som dette.
Vi oplever, at disse øvelser resulterer i mere ro hos børnene og en mere rolig stemning på stuen. Dette mærker vi tydeligst til siesta midt på dagen, hvor vi ligger på dyner med øjenpuder og lytter til fantasirejserne. Bagefter er der en dejlig nærværende ro og afslappet stemning ved det efterfølgende lille måltid. Vi fornemmer også en større optagethed og deltagelsesglæde ved nogle af de øvrige aktiviteter, vi sætter i gang. Et materiale som dette, er virkelig noget, vi har manglet, og vi kan på det aller varmeste anbefale brugen af det.
Signe Storgaard, Caster og mor til Asta på 6 og Sirius på 4
Vi har to børn, der ofte pludselig bliver energiske og skruer op for drillerierne hen mod aftentiden.
Vi har lånt den ene 'sådan får du dit barn til at sove bog' efter den anden og ofte er det bare os forældre, der ender med at sidde og gabe. Og nu har vi så prøvet en massage og hørt godnatmeditationen fantasiøen fra Sunde unger.
Asta på seks år startede med at høre fantasiøen en eftermiddag, hvor jeg lige skulle afprøve den. Hun var optaget af den og sad helt roligt og lyttede. Anden gang jeg afspillede fantasiøen for vores datter, gik der allerhøjest et par minutter før hun faldt i søvn. Det er ren magi. Stemmen, der læser historien er så fin, god og ren - man bliver glad og afslappet af at lytte til den. Det er en form for 'feelgood shower' - og det er dejligt at ens barn falder i søvn med følelsen af et smil på læben.'
Et par dage senere prøvede jeg massagen, og dét var et hit. Utrolig så lidt der egentlig skulle til, før hun blev fuldstændig afslappet i kroppen. Sirius, vores søn på fire år grinede i starten da jeg begyndte på massagen - han syntes det killede. Men også han faldt ned og endte med at ligge helt roligt. Begge unger er blevet glade for den, og vi benytter den også hvis de bare trænger til at slappe af og komme ned i gear.
Sara Sivertsen, journalist og mor til to drenge på 6 og 4 år
Før Sunde Unger:
Vi fandt Sunde Unger relevant, fordi vi forældre godt kunne bruge nogle konkrete "redskaber" til at hjælpe vores drenge med at finde ro uden at lave en aktivitet – og hjælpe dem med at sætte ord på deres følelser. Vi ville også gerne være bedre til at finde på alternativer til 'skæld ud', når sådanne situationer opstår...
I materialet fra Sunde Unger kommer Louise og Lise med konkrete ideer til genkendelige hverdagsproblemer hos travle børnefamilier – idéer til hvordan man kan styrke ens barns selvværd, sunde vaner og kropsbevidsthed. De gør det på en ikke dømmende måde, og de har den rette pondus og viden til at give råd videre pga. deres baggrund og erfaring. De inspirerer uden at være belærende.
Der er en rigtig fin og afbalanceret blanding mellem forskning, øvelser og gode konkrete ideer til respektfuld kommunikation mellem barn og voksen. Øvelserne til børnene er så fine, og mine drenge kan godt lide dem. Især aftenmassagefilmen er blevet brugt flittigt. Det må klart siges at være drengenes favorit, og de plager ofte om massagen inden sengetid.
Sundere vaner for hele familien
- Er du klar til at skabe en hverdag med mere ro og overskud hjemme hos jer?
- Er du træt af uro og dårlig stemning i hjemmet?
- Vil du lære dit barn at tackle de mange indtryk, der er i den moderne hverdag, så det ikke sætter sig som spændinger og uro i kroppen?
- Ønsker du at skrue op for sundhed hjemme hos jer og lære mere om kost? Og skal det være sjovt?
Sundhed er mere end bare at spise sundt, droppe rygning og motionere. Sundhed er også hvordan du trives, hvordan du sover, restituerer, håndterer følelser, hvor meget du griner, og hvordan du prioriterer din tid.
Danske børnefamilier er pressede. Danske børn er de børn i Europa, der bruger mest tid i institution, og danske mødre er i højere grad på arbejdsmarkedet end i andre lande. Undersøgelser viser, at danskerne i mindre grad får hjælp til rengøring, hushold og havearbejde end i eksempelvis Sydeuropa. Med andre ord er danskernes udgangspunkt for familietid ikke det bedste, og Kravene til at balancere familielivet er høje.
Det er ikke mærkeligt, at børnefamilier nemt føler, de havner i hamsterhjulet. Det hele kan virke meningsløst, når der ikke er tid til at nyde hinanden, og den sparsomme fritid går med konflikter, forældremøder, fodboldtuneringer mm.
Mange ønsker en ændring, men savner inspiration og vejledning.
Ønsker du at:
- Leve efter dine indre værdier
- Skabe plads til pleje af både voksne og børn i en hektisk hverdag
- Skabe ro, nærvær og overskud hjemme hos jer
- Lære dine børn teknikker til at håndtere stress og stimuli
Vi har sammensat online materiale der guider til dig at skabe den hverdag der passer til dig. Vi hjælper dig med at skabe mere overskud og plads til det liv, du ønsker sammen med dit barn.
Hvordan foregår det?
Materialet ligger på en online platform på vores hjemmeside. Du får dit eget log in og materialet kan afspilles ellers læses direkte fra vores hjemmeside. Du kan afspille fra din computer, din telefon eller tablet.
Materialet er nemt at gå og kræver ingen kendskab til hverken nærvær, meditation eller avanceret pc brug.
Materialet indeholder lydfiler, guider, små film, øvelser og og generelle tips. Materialet bygger på den nyeste viden og forskning på området.
Du får simple, evidensbaserede råd til at opnå mere ro , overskud og nærvær i hverdagen og skabe den hverdag du drømmer om. Vi hjælper dig med at skabe plads til det der er vigtigt for dig.
Materialet indholdet tips og ideer til at lære dit barn sunde kostvaner fra start. Dette materiale bygger ligeledes på nyeste forskning på området. Du for tid til at håndtere kræsenhed, ulvetime og nemme sunde snacks på en overskuelig måde.
Alle øvelser til børn udspiller sig i et magisk univers med rumraketter og glimmer, og materialet er testet på børn i alderen 1,5 – 7 år med gode resultater.
Du får:
- Lydfiler til at skabe ro og styrke kropskontakten.
- Lydfiler og film der lærer voksne og børn at trække vejret rigtigt.
- Fantasifulde godnatmeditationer der skaber en rolig putning.
- En let læselig guide om sund kost for hele familien. Glæd dig til tips til at gøre kost sjovt, håndtere kræsenhed og forebygge sygdomme.
- Film hvor du lærer simple massageteknikker til at skabe mere ro og nærvær.
Din investering:
799 kr.
Du bestemmer selv, hvor meget du vil investere af din tid men typisk fra 5 til 30 minutter dagligt eller pr. gang.
Fordele:
- Materialet er nemt at tilgå og kræver ingen viden på forhånd.
- Du skal blot bruge computer/tablet/mobil med internetforbindelse.
- Intet besværligt download eller overførsel
- Materialet er dit til evigt eje, du kan tilgå materialet igen og igen
- Du kan tilpasse det til, når børnene er på besøg eller du er babysitter.
- Materialet er egnet til at indrage børnene, det skaber nærvær fra start.
Den nyste forskning viser:
- 3-5 minutters meditation om dagen styrker b.la. immunforsvaret 5-6 timer efterfølgende
- Mindfuldness reducerer smerter, depression og stress hos børn og voksne
- Stress er medvirkende årsag til de fleste kroniske invaliderende sygdomme
- Studier viser at op mod hvert 5. barn i børnehaven/skolen er belastet af stress.
- Gode vaner etableret tidligt i barndommen hænger ved hele livet.
Indhold i pakken:
Guide “sund kost for hele familien – Tips til at gøre kost sjovt, håndtere kræsenhed og forebygge sygdomme”
Find dine værdier (tekst)
Skabe nye vaner (tekst)
Skab selv din hverdag (lydfil)
Fantasifuld meditation for børn (lydfil)
Afspændingsøvelse for børn (lydfil)
Instruktion til behandling (kort film)
Test dit åndedræt og lær at trække vejret dybt (3 korte film)
Musikterapi der skaber ro (2 lydfiler)
3 eventyrlig godnatmeditationer for børn, “Den magiske Rumraket”, “Stjerneskud”, “Godnat til dyrene på gården” (3 lydfiler)
